Treninzi

CrossFit je visoko intenzivan, konstantno varijabilan način vježbanja dizajniran za razvoj snage i kondicije. “Konstantno varijabilan” čini ga zabavnim i uravnoteženim. Ali to ne znači slučajno i ne znači da naši treninzi nisu fokusirani. Klijenti u našem privatnom programu imaju svoje treninge kreirane posebno za njih. Klijenti u našem grupnom programu imaju svoje treninge prilagođene po levelima za svaku osobu. Tijekom kasnog ljeta , grupni treninzi u 20350 Athleticsu bili su usredotočeni na stjecanje vještina i izgradnju snage. Puno je …

Svaki sportaš ima benchmark mjerenja unutar svog sporta. Trkači imaju 400m, 1000m i 5000m. Za one koji posjećuju klasičnu teretanu to je obično bench press. Powerlifteri imaju bench press, deadlift, i zadnji čučanj. CrossFiteri imaju “Girls” cure po naški . Svrha mjerenja su dvije stvari : Mjerenje napretka tokom vremena i druga da se usporedite sa ostatko zajednice u boxu. Testiranje napretka Činjenica je da ono što se mjeri, bolje se kontrolira i poboljšava. Teško je s vremenom izmjeriti napredak …

To je vježba koju svi vole mrziti. Buck Furpees, je jedna elegantna američka izreka malo smo je doradili a na hrvatski nećemo prevoditi. Burpees ili po naški Marinci su jednostavna vježba. Spustite se na tlo u položaju skleka , prsa i bedra moraju dodirnuti pod. Vratite se do stojećeg položaja na najučinkovitiji i najbrži mogući način. Skočimo nekoliko centimetara u zrak i napravimo pljesak iznad glave. Pa sve ponovimo. Ništa neobično, ništa komplicirano. Pa zašto onda mržnja prema marincima? Po …

Svi mi smo pronašli CrossFit iz različitih razloga, ali vjerojatno smo svi ostali zbog jednog : čini nas boljim ljudima. Da, čini nas jačima. Otkriva mišiće za koje nismo znali da uopće postoje i nikad nismo imali na pameti ideju da će nam možda jednog dana biti problem odabir traperica a da taj razlog nije debljina. No iza fasade mišića i neiscrpne želje da pričate samo o PRu, snatchu, C&J i da ne nabrajam dalje kužite gdje idem s ovim, …

Vrijeme je da razjasnimo neke mitove o CrossFitu koji mnoge od vas drže dalje od treninga. Slušajte dame, CrossFit nije samo za mišićave mladiće. Žene diljem svijeta se upoznavaju sa teškim olimpijskim šipkama, gimnastičkim karikama, i konopima za penjanje. CrossFit je program snage i kondicije koji koristi razne kardio tehnike i tehnike dizanja utega za dobro zaokružen fitness režim. Amo odmah napasti te mitove koji vas koče   Mit 1 : Vježbanje mi oduzima previše vremena Ovo nije slučaj s …