Tjedni ritual jedno je od najvažnijih stvari koje sam naučio iz našeg novog nutrition programa . Često je jedan od najvećih čimbenika u tome uspijevam li ja (ili moji klijenti iz nutrition programa)
u nadolazećem tjednu kada je riječ o dosljednom donošenju zdravih izbora.
Ovako izgleda moja verzija u nedjelju navečer, dok se svim silama trudim “prošetati se”.
“Selektivna snaga volje” + podržavajuća okolina + zdrave rutine = # USPJEH
Svake nedjelje napravim tjednu zalihu zdravih grickalica koje nosim sa sobom na posao.
Ponedjeljak ujutro ispunjen sa:
• povrće
• voće
• miješani orašasti plodovi + sjemenke
• jogurt ili sir
• domaći proteinski puding
• tvrdo kuhana jaja
• itd.
… u osnovi mješavina zdravih (ish) opcija za na posao koja se sezonski razlikuje i odgovara mojoj tjelesnoj kompoziciji i načinu prehrane.
Također odabirem 5 radnih odjevnih predmeta i odredim tjedan dana
odjeću kraj ulaznih vrata.
Svakog ponedjeljka ujutro spakiram posudu s grickalicama, ubacim je u torbu za trening i krenem u dvoranu
(također moje radno mjesto) sa svime što mi treba za uspjeh u tjednu.
Imam sreću da treniram u CrossFit dvorani u 17:00 svaki dan od ponedjeljka do petka, i moj ured je smješten smješten je točno unutra. (Najbolje putovanje na posao ikad!)
Nedjelja navečer (manje umora od odluke).
Slobodno podijelite ovaj savjet s vlastitim klijentima (ako je relevantno), zanemarite ako ovo ne odgovara vašem vlastitom pristup brizi o sebi i zdravom životu i nadam se da bi ovaj primjer mogao nadahnuti neke od vas da razmislite o spremanju vlastite zdrave posude za grickalice i odabiru radne odjeće kad
krećete u sljedeći tjedan.
Nakon godina rada mogu garantirati da to povećava učinkovitost, smanjuje umor od odlučivanja,
i osigurava da ste pripremljeni za sjajan tjedan pozitivnih navika samopomoći.
Ostanite zdravi + sretni prijatelji!