Ne možete smršavjeti bez kontrolirane prehrane.
Ako pokušavate izgubiti masnoće pridružujući se dvorani – ali ne mijenjajući ono što jedete – nećete uspjeti. Ni na treninzima u 20350 Athleticsu, koji su najbolji u okolici.
Problem je što dijete ne djeluju i obiju nam se o glavu. Pa što MOŽETE učiniti da kontrolirate svoju težinu?
- Počnite pratiti što jedete. Samo zapisivanje čini veliku razliku. Zapišite hranu u praznu bilježnicu ili koristite aplikaciju poput MyFitnessPal.
- Počnite balansirati šećer u krvi. Smanjite unos ugljikohidrata i povećajte malo unos proteina.
- Popijte dvije čaše vode svaki put kad popijete kavu. Jedino se tako pobrinem da pijem dovoljno vode. Kava vas ne dehidrira ako je stalno pijete, ali I dalje vam treba više vode nego što vjerojatno pijete. A voda će ionako kofein učiniti učinkovitijim.
- Ne skačite odmah na “dijetu” koju svi na poslu koriste. Čišćenja, posti, niskokalorični obroci, pa čak i većina ketogenih dijeta su smeće. Nisu održivi i dugoročno će vas samo unazaditi.
Kad god na televiziji ili u časopisu vidite novu dijetu, zapitajte se: “Mogu li zauvijek jesti na ovaj način?” Ako nije, nije vrijedno razmatranja. Uštedite si puno boli danas i krivnje u budućnosti.
Slijedimo ovaj recept osnivača CrossFita, Grega Glassmana:
“JEDITE MESO I POVRĆE, ORAŠASTE PLODOVE I SJEMENKE, VOĆE, MALO ŠKROBA I BEZ ŠEĆERA. ODRŽAVAJTE UNOS NA RAZINAMA KOJI ĆE PODRŽATI VJEŽBU, ALI NE MASNO TKIVO. “
Drugim riječima, Michael Pollan, autor “Dileme svejede” i “U obranu hrane”:
“JESTI HRANU. NE PREVIŠE, VEĆINOM BILJKE. “
Jednostavno. Idemo vježbati
Rezervirajte svoje besplatne konzultacije danas i počnite pisati svoju fitness priču!
